【育兒日記】生完小孩你有憂鬱過嗎

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【育兒日記】生完小孩你有憂鬱過嗎
#生完小孩你有憂鬱過嗎
媽媽界這幾天討論的大概就是竹內結子產後憂鬱症，雖說產後憂鬱大多出現在半年到一年，但依娃自己覺得就算小孩到小學，對我而言，這憂鬱的狀況還是時不時出現。雖說我也不知道這算不算憂鬱，或是只是壓力大? 來分享我幾個壓力點，以及我抒發壓力的方法。希望大家都能找到自己適用的方法，都能接受自己還在學習當媽媽的現實。
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📍【我也是第一次當媽的】
生完小孩後，對我來說最可怕的改變，就是另一半與其他人覺得我生完小孩，就可以立刻變成一個媽。但事實上，我還在學習如何當媽，我沒有懂很多小孩的知識與經驗，但別人的期待或是不經意說：媽媽就該…. 或是 你不是當人媽媽的嗎? 在台灣，當媽媽是一件壓力很大的事情。難過過幾次後，就知道那些人只有一張嘴，才可以雲淡風輕說：你強，你來處理。
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📍【我也想被照顧疼愛的】
當媽媽後，我從被照顧的小三歲的女朋友，變成應該要去照顧一家大小的人。特別在情緒上，另一半不是會疼愛我照顧我的人，這是我最想要最缺少的部分。大部分的時間，我自己照顧自己的身體與情緒，那也沒關係，因為我真的是很獨立的人。但如果可以重來，我想被照顧，不想照顧人。還好，我兒子們很疼我。
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📍【我不需要一個人面對的】
憂鬱對我來說是一個相對狀態，當我們有過去回憶可以做比對。而當媽媽，太多需要一個人面對的狀況。我原本以為真的我只能一個人面對，但我有朋友不管怎樣都是夫妻兩個人一起面對小孩。所以，你也可以都是拉著老公去完成育兒任務，預防針改為晚上去小兒科或是周末打，不需要自己面對這些任務，而覺得人好累心好累。
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📍【我也可以放棄與逃避的】
我這個周末心情很不好，加上月事來又有點著涼，我知道我應該去COSTCO我應該帶小孩去上游泳課。但我更知道我累了，直接放棄這些事情，我就只想躺著看完想看的韓劇。那也是可以的，在我懶散了一天後，我覺得身心況狀好多了。
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📍【我也可以選擇面對的】
除了離婚，這種不得已的選項，也可以選擇去溝通分享，去改變婚姻現況。不是只有離開是勇敢，留下需要更多勇氣。
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📍【我還有別的選擇的】
即使我的小孩已經六歲與三歲，但摧毀女人的不是小孩，我們因為小孩而變得堅強，傷害我們的是衍生的人事物。不再是另一半的另一半，沒有血緣關係的婆家，讓你沒時間陪小孩的工作。我想跟大家分享的是，我們都有別的選擇的，可以離婚、可以回娘家、可以一個人養孩子，但你先找好這段時間可以支援你的親友。
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不管怎麼樣，請先把自己照顧好，才有心力照顧別人，人的心必須要滿的，才不會把自己淘空。依娃自己有自己的紓壓方式，有些也許很奇怪～但還是跟大家分享，憂鬱時也可以丟丟我講話，我都會回應的。
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✔️睡覺：這是我擠母奶時期發覺，逼死人的擠母奶，沒法午睡而且半夜還要爬起來。換配方奶也可以，不管怎樣我們都還是可以成長為中年肥胖的人，營養永遠是過剩而不是不足的。
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✔️維他命C&B: 媽媽很容易忘記自己的健康．有時候營養不均，也是會憂鬱，買個維他命或是氣泡碇。
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✔️垃圾食物：從朋友臉書看到，垃圾食物撫慰的是我們的心，這兩年真的感謝uber eats跟food panda 真不知道救了多少無法吃東西的媽媽。我最愛吃摩斯海洋珍珠堡/ 麥當勞薯條/ 肯德基蛋塔/ 珍珠奶茶。
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✔️打扮: 不管是化妝保養還是購物，我終於在生完大寶後四年才慢慢撿拾回來，養小孩真的太花錢。但是化妝玩去逛個街，沒有目的的閒晃，請多拍一些自拍照。有了小孩後，手機裡屬於自己的照片變少了，請記得自己的美。
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✔️運動：這也是個放空時間，轉移注意力到自己身上，覺察自己身心靈狀況，才能知道自己真正的狀態，進而去照顧自己。
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希望大家能夠快樂，快樂的媽媽才有快樂的小孩，但是韓劇還是少看啦，因為現實中的男人很殘酷，韓劇中的男人太完美，兩相對照下，只有容易對另一半找碴，或是不滿意現況。知足常樂，記得看看孩子的笑容，看看自己的笑容。
 
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